Die 8 besten Yogabücher für Anfänger • Yoga Basics

Ein wesentlicher erster Schritt, um mit einer Yogapraxis zu beginnen, besteht darin, ein gutes Buch zu finden, das Ihnen die Grundlagen vermittelt. Die besten Yoga-Bücher für Anfänger sollten Informationen zur Geschichte des Yoga, zur Yoga-Philosophie, Schritt-für-Schritt-Anleitungen zum richtigen und sicheren Üben der Yoga-Posen, zu den grundlegenden Atemtechniken sowie Meditationstechniken enthalten. Es gibt viele verschiedene Arten von Büchern, die bei Amazon und anderen Buchhändlern zum Kauf angeboten werden, daher haben wir sie alle durchgesehen, um Ihnen unsere Empfehlungen für die Yoga-Bücher zu geben, die Ihnen die Grundprinzipien des Yoga am besten vermitteln.

Vorteile der Verwendung eines Yoga-Buches

Sie müssen nicht das teuerste oder neueste Buch kaufen, aber es ist wichtig, eines zu besorgen, das Ihnen hilft, die Grundlagen des Yoga zu verstehen. Obwohl es eine Menge Online-Ressourcen für Anfänger gibt, kann es auf Ihrer Yoga-Reise hilfreich sein, ein physisches Buch an Ihrer Seite zu haben. Ein Buch für Anfänger behandelt oft verschiedene Aspekte von Yoga und gesundheitliche Vorteile, die Sie online möglicherweise nicht kennen. Ein Buch bietet auch einen klaren und linearen Prozess zum Erlernen der Grundlagen des Yoga. Sie haben etwas Greifbares, auf das Sie zurückgreifen können, wenn Sie nicht wissen, was Ihr Yogalehrer im Unterricht gelehrt hat, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine bestimmte Übung zu Hause durchzuführen.

Einige Yogis bevorzugen das Lesen von ihrem Handy oder Tablet gegenüber einem traditionellen Taschenbuch, weil sie beim Üben auf einfache Weise lesen möchten. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie stattdessen eine digitale Version des Buches kaufen. Suchen Sie oben auf der Seite bei Amazon nach dem Feld, um das Format in „Kindle“ zu ändern.

Acht tolle Yoga-Bücher für Anfänger

Die folgende Liste von Yogabüchern ist die absolut besten für Anfänger, die noch in gedruckter Form erhältlich sind. Wir haben bewusst keine Bücher aufgelistet, die sich auf eine bestimmte Yoga-Art konzentrieren, und haben uns stattdessen für die Titel entschieden, die sich mit einer allgemeineren Yoga-Praxis befassen. Auch den Klassiker haben wir weggelassen Licht auf Yoga Buch da wir der Meinung sind, dass dies zu komplex und schlecht formatiert ist, damit Anfänger leicht darauf zugreifen können.

Yoga: Die Grundlagen beherrschen von Anderson und Sovik

Dieses Buch behandelt alle Aspekte der Yogapraxis, einschließlich Körperhaltungen, Atem, Entspannung, Meditation und Lebensstil. Es beinhaltet auch eine grundlegende Einführung in die Yoga-Philosophie. Es bietet zwei illustrierte Yoga-Sequenzen und über 400 Fotografien. Es enthält Asana-Sequenzen und -Posen, die nach Haltungstyp geordnet sind und als schnelle Referenz zu bestimmten Körperbereichen dienen. Jeder Abschnitt enthält eine Reihe von Posen, die nach Haltungstyp geordnet sind, sodass Sie schnell finden, was Sie brauchen.

30 essentielle Yoga-Posen von Judith Lasater

Dieses Buch ist leicht zu befolgen, da jede Pose etwa 4-5 Seiten Text und Fotos sowie Vorschläge für Variationen enthält. Die Fotos sind groß und klar und werden von einfachen Beschreibungen der korrekten Ausrichtung und der richtigen Atmung begleitet. Sie gibt nicht nur großartige Informationen über die Vorteile von Yoga-Haltungen, sondern gibt auch Empfehlungen für die zeitliche Abfolge.

Die Yoga-Bibel von Christina Brown

Mit über 170 Haltungen ist dieses Buch eine umfassende Ressource für alle, die Yoga praktizieren möchten. Es enthält detaillierte Beschreibungen jeder Haltung, einschließlich Variationen und Modifikationen. Sie hat das Buch basierend auf der Körperposition (sitzend, stehend usw.) in Abschnitte unterteilt und die Posen so angeordnet, dass sie fließend sind, sodass der Übergang von einer zur anderen leicht gemacht wird. Jede Asana wird von klaren Fotos und Diagrammen begleitet, die es einfacher machen, zu verstehen, was in jeder Pose passiert. Ein Vorbehalt – die geringe Größe und Bindung macht es für das Buch schwierig, geöffnet zu bleiben.

Yoga für Anfänger von Ansari und Lark

Dieses Buch ist perfekt für alle, die eine Yoga-Routine für zu Hause beginnen möchten. Es deckt alles ab, was Sie über den Beginn einer Heimübung wissen müssen, einschließlich Atemübungen, Dehnübungen und Posen. Sie finden eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für jede Haltung sowie hilfreiche Fotos und Informationen zu Modifikationen, wie lange die Pose gehalten werden muss und eine Beschreibung der Bedeutung jeder Pose und ihres Nutzens. Es gibt eine kurze Geschichte des Yoga sowie zusätzliche Atem- und Meditationspraktiken. Die Spiralbindung erleichtert das Umblättern der Seiten und ermöglicht einen einfachen Zugriff auf die Informationen, die flach liegend liegen oder zum Anschauen während des Übens aufgestellt werden können.

Yoga-Klasse: 8 grundlegende Yoga-Lektionen für Anfänger von Timothy Burgin

Dieses Einsteigerbuch ist einzigartig, da es den Yoga-Anfänger durch acht ausführliche Lektionen führt. Jede Lektion beginnt mit der grundlegenden Praxisphilosophie und konzentriert sich auf spezifische Prinzipien der Ausrichtung. Sie werden die Posen innerhalb einer Sequenz üben, die im Laufe der Lektionen wächst und sich ändert. Das Buch beginnt mit der Geschichte und Philosophie des Yoga sowie allgemeinen Richtlinien für die Praxis. Im Laufe der Lektionen lernen Sie Pranayama, Meditation und mentale Konzentration, Anatomie, Ausrichtungsprinzipien, die körperlichen Vorteile und acht Yoga-Haltungssequenzen kennen.

Yoga: Der Iyengar-Weg von Silva Mehta

Dies ist ein schön formatiertes Buch mit klaren Fotos und leicht zu lesenden und zu befolgenden Anweisungen. Die klaren und prägnanten Erklärungen werden von tollen Fotos begleitet, die das korrekte Halten von Körperhaltungen aus verschiedenen Perspektiven zeigen. Das erforderliche Erfahrungsniveau für jede Haltung wird durch eine Raute angezeigt, die den Schwierigkeitsgrad für jede Pose angibt. Zwei großartige Funktionen in diesem Buch sind die Darstellung der Asana-Namen in Devanagari, Sanskrit und Englisch und die Verwendung von Requisiten, um die richtige Ausrichtung und Technik zu demonstrieren. Dieses Buch konzentriert sich hauptsächlich auf die grundlegenden Iyengar-Yoga-Posen, aber es gibt auch einen kurzen Abschnitt über Pranayama im Hintergrund.

Hatha Yoga illustriert von Kirk, Boon und DiTuro

Fast 650 Vollfarbfotos veranschaulichen 77 grundlegende Posen und zeigen, wie man die richtige Ausrichtung und Form erreicht, um herausfordernde und dennoch sichere Übungen zu gewährleisten. Sie zeigen Zwischenschritte sowie sanfte Variationen für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, die volle Pose zu erreichen. Eine der besten Eigenschaften dieses Buches sind die alphabetischen und die nach Typ gruppierten Indizes der Posen mit Bildern. Dies ist eine super einfache Möglichkeit, die Posen anhand von Bildern zu erkunden und nachzuschlagen, insbesondere wenn Sie den Namen nicht kennen.

Yoga: Der Geist und die Praxis der Bewegung in die Stille von Erich Schiffmann

Dieser ausführliche Ratgeber konzentriert sich mehr auf die spirituellen Aspekte der Praxis mit den Posen und Atemübungen als Weg zu innerem Frieden durch Yoga. Dieses Buch bietet einfach zu befolgende Techniken, die Menschen helfen, ihren eigenen Sinn für Frieden und Schönheit im Alltag zu finden. Dieses Buch enthält auch Meditationen, die helfen, die Selbstverwirklichung zu fördern, Stress abzubauen und die Kreativität zu steigern, sowie viele Posen und Routinen, die helfen, Kraft aufzubauen, den Körper zu straffen und die Flexibilität zu verbessern.