Der Hauptvorteil eines eigenen Raums zu Hause ist die Möglichkeit, Yoga und Meditation mit Leichtigkeit und ohne Ablenkung zu praktizieren. Es ist zwar ideal, einen separaten Yoga-Raum zu Hause zu haben, aber Sie können ganz einfach einen kleinen Abschnitt Ihres Schlafzimmers oder Wohnzimmers zum Üben erstellen. Ihr persönliches Yoga-Refugium wird zu Ihrer heiligen Zone, um sich zu entspannen, zu entspannen und tief in Ihre Praxis einzutauchen. Es dient auch als Inspiration und Motivation für eine konsequente Yogapraxis zu Hause.
Warum Sie einen eigenen Yoga-Raum für zu Hause brauchen
Ein eigener Yoga-Raum zu Hause kann deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern, indem er dich motiviert, häufiger zu praktizieren. Eine Heimpraxis bietet viele weitere Vorteile, wie zum Beispiel Zeit, Geld, Energie und Stress. Ein spezieller Raum gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Sorgen und Bedenken beiseite zu legen und sich ausschließlich auf Ihre Praxis zu konzentrieren. Im Idealfall wird es zu einem Zufluchtsort, an dem Sie sich vom Stress und den Sorgen der Welt zurückziehen können. Wenn Sie noch nie zu Hause geübt haben, lesen Sie unsere Tipps, wie Sie eine Yoga-Übung zu Hause beginnen können.
Wie erstelle ich ein Home-Yoga-Studio
Das Erstellen eines Heim-Yoga-Studios erfordert etwas Planung, aber auch sehr wenig Aufwand. Es ist wichtig, eine Umgebung zu schaffen, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, damit Sie Ihre Meditationstechniken effektiver üben können. Ein Yogaraum sollte sich angenehm und friedlich anfühlen. Sie sollten es so dekorieren, dass es Ihren persönlichen Stil und Ihre spirituellen Bedürfnisse widerspiegelt.
- Bestimme deinen Yogaraum.
Wählen Sie einen Bereich in Ihrem Haus, in dem Sie regelmäßig üben können. Es spielt keine Rolle, ob es sich um einen Raum in Ihrem Haus oder ein separates Studio handelt, stellen Sie nur sicher, dass Sie den Raum nur für Ihre Yoga-, Meditations- und Achtsamkeitsübungen nutzen. Dies kann ein Schlafzimmer, eine Ecke des Wohnzimmers oder ein nicht genutzter Platz in Ihrem Zuhause sein. Ein guter Ausgangspunkt für ein Heim-Yoga-Studio sind etwa 20 Quadratmeter. Dies gibt Ihnen einen angenehmen Bereich, um Asanas zu üben. Stellen Sie sicher, dass genügend Platz vorhanden ist, um sich durch Ihre Sonnengrüße zu bewegen und Ihre Requisiten aufzubewahren. Wenn du Handstände und andere Umkehrungen übst, achte darauf, dass du genug Platz um dich herum hast, damit du nicht zerbrichst, wenn du hinfällst oder stürzt. - Mit Absicht gestalten.
Eine ruhige und entspannte Atmosphäre ist der Schlüssel zum Üben von Yoga. Sie möchten einen Raum schaffen, der zu Frieden, Achtsamkeit, Konzentration und Ruhe einlädt. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich vorzustellen, wie Ihr idealer Raum aussieht und wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie ihn betreten. Schreibe drei bis fünf konkrete Dinge auf, die du als Ergebnis eines wunderschönen Yoga-Studios gerne erreichen würdest, und nutze diese als Leitprinzipien, wenn du Design-Entscheidungen triffst. - Wählen Sie ruhige Farben.
Die Farben, die du wählst, sollten die allgemeine Stimmung und Absicht deiner Yogapraxis widerspiegeln. Wenn Sie sich zum Beispiel entspannen möchten, können Sie beruhigende Farbtöne wie Blau- und Grüntöne wählen. Wenn Sie Energie tanken möchten, können Sie sich für hellere Farbtöne wie Rot- und Gelbtöne entscheiden. Was auch immer Ihre Absicht ist, stellen Sie sicher, dass sich die von Ihnen ausgewählten Farben ergänzen. Wählen Sie gedeckte, kühlere Töne oder wärmeres Weiß für Ihre Wand, denn diese Farben treten eher zurück, als Aufmerksamkeit zu erregen. Sie können mit kleinen Möbelstücken oder Requisiten mit helleren und lebendigeren Farben Akzente setzen. - Schaffen Sie die Stimmung mit Beleuchtung.
Die Beleuchtung hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung. Die richtige Farbtemperatur und Helligkeit kann die Aufmerksamkeit, Kreativität und Konzentration steigern, während zu helles Licht Kopfschmerzen, Migräne und Müdigkeit verursachen kann. Gefiltertes natürliches Licht ist am besten, aber wenn Ihr Raum kleine Fenster hat oder Sie nachts üben, benötigen Sie andere Lichtquellen. Ziehen Sie in Erwägung, einen Dimmer hinzuzufügen oder Lampen mit 3-Wege-Schaltern zu kaufen, um zu steuern, wie viel Licht wir in unsere Häuser bekommen. Aktive Praktiken wie Vinyasa und Ashtanga sollten heller beleuchtet sein, während beruhigendere Stile wie sanft, Yin und Erholung bei schwachem Licht besser funktionieren. Kerzen und Salzlampen sind eine gute Wahl für gedämpftes Licht, das eine meditative Stimmung hervorruft. - Fügen Sie Schönheit und Inspiration hinzu.
Die Idee dahinter ist einfach: Finde etwas Schönes, sei es ein Gemälde, eine Skulptur oder ein Foto und lass dich davon inspirieren. Dies kann alles sein, von einem Kunstwerk bis hin zu einem Foto eines Freundes, Guru oder Familienmitglieds. Es spielt keine Rolle, was es ist – sieh es dir einfach an und überlege, warum es dich so glücklich macht. - Segne deinen Raum mit einem Duft.
Um deinen Yoga-Raum zu Hause zu heiligen, beginne mit der Beleuchtung a Duftkerze, ein Räucherstäbchen verbrennen oder sich einfach nur mit ätherischen Ölen bespritzen. Übertreiben Sie es nur nicht, denn zu viel Rauch kann Ihre Atmung beeinträchtigen. Wählen Sie mit Bedacht, was Sie verwenden, da jeder Duft unterschiedliche Auswirkungen auf uns hat. Manche Menschen bevorzugen süße Düfte, während andere würzige Düfte mögen. Experimentieren Sie, bis Sie die perfekte Kombination für sich gefunden haben. - Reinigen Sie die Luft mit Zimmerpflanzen.
In der Nähe von Pflanzen zu sein und sich um sie zu kümmern, kultiviert Achtsamkeit, Entspannung und Seelenfrieden. Pflanzen helfen auch, die Luft in deinem Zuhause zu reinigen, was besonders während Pranayamas und anspruchsvollen Sequenzen wichtig ist. Suchen Sie nach Zimmerpflanzen, die mit dem Licht in Ihrem Raum gut wachsen. Wenn Sie keinen grünen Daumen haben, ziehen Sie Sukkulenten, Kakteen, Schlangenpflanzen, Spinnenpflanzen und Farne in Betracht, da sie sehr wenig Wasser benötigen. - Überprüfen Sie Ihr Formular mit Spiegeln.
EIN Spiegel in voller Größe ist eine schöne Ergänzung für jedes Yogastudio oder Übungsraum zu Hause. Mit einem großen können Sie sich selbst richtig sehen, was Ihnen eine bessere Vorstellung davon gibt, wie Ihre Ausrichtung aussieht. Sie werden sich bewusster und selbstbewusster fühlen, wenn Sie Ihre Posen ausführen. - Für eine ruhige Stimmung Kerzen anzünden.
Kerzen helfen, eine entspannende Stimmung für Meditation und Asana-Praxis zu schaffen. Hochwertige kaufen Kerzen, die tropf- und rauchfrei sind. Versuchen Sie es mit ganz natürliche Sojakerzes da sie sauberer brennen als Paraffin. Wenn Sie Angst haben, Dinge zu verbrennen, während Sie sie verwenden, wählen Sie flammenlose Kerzen mit LED-Lichtern. - Richten Sie Ihren Ton ein.
Musik kann deine Meditations- oder Yogapraxis verbessern. Wählen Sie Musik, die Sie inspiriert und entspannt. Meditationsmusik ist oft beruhigend und friedlich; Es gibt jedoch viele andere Arten von Musik, die Ihnen beim Entspannen helfen können. Je nach Größe Ihres Raumes, ein kleines oder mittelgroßes Bluetooth Lautsprecher sollte gut funktionieren, um genug Volumen zum Üben zu bieten. - Benutze Kristalle, um zu heilen und zu schützen.
Kristalle und Edelsteine werden in Yoga und Meditation verwendet, um Stimmung, Konzentration und Energie zu beeinflussen. Es gibt viele Arten von Kristallen, jede mit ihren eigenen besonderen Eigenschaften. Diese haben alle unterschiedliche Anwendungen, die von der Heilung über den Schutz bis zur Reinigung reichen. Sie verstärken auch Ihre Absichten und sind eine schöne Ergänzung für jeden Übungsraum zu Hause. - Füge Statuen zur Inspiration hinzu.
Stein-, Holz- oder Messingstatuen von Buddhas und Hindu-Gottheiten wie Krishna oder Ganesha können als Inspiration für Ihre Praxis dienen. Sie können sie überall in Ihrem Yoga-Refugium platzieren. Statuen können als visuelle Erinnerung daran verwendet werden, wonach wir streben. Sie können sie verwenden, um sich daran zu erinnern, präsent zu bleiben, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, sich mit Ihrer eigenen Energie zu verbinden und Ihr Herz zu öffnen. - Erschaffe einen heiligen Altar.
Ein Altar ist eine großartige Möglichkeit, alle Elemente zusammenzubringen, die Sie benötigen, um Ihre Praxis zu unterstützen. Es ist ein Raum, den Sie schaffen, um über Ihr Leben nachzudenken und was Sie erleben möchten, während Sie voranschreiten. Beginnen Sie damit, einen Ort zu schaffen, an dem Sie Kerzen, Weihrauch, Kristalle, Statuen, Fotos und alle anderen Gegenstände, die Sie mit Ihrer spirituellen Reise verbinden, ausstellen können. Vielleicht möchten Sie alle fünf Elemente der Natur repräsentiert haben. Stellen Sie einfach sicher, dass alles, was Sie dort platzieren, eine Bedeutung für Sie hat. - Statten Sie Ihr Studio mit wesentlichen Elementen aus.
Du brauchst nicht viel Ausrüstung, um Yoga zu praktizieren, aber es gibt ein paar grundlegende Yoga-Artikel, die du brauchst, um deine Yoga-Praxis zu unterstützen. Du benötigst eine Yogamatte, einen oder zwei Yogablöcke und einen Yogagurt. Wenn Sie Hot Yoga praktizieren, benötigen Sie einige Handtücher, ein mattes Handtuch und eine effiziente Raumheizung. Wenn Sie Yin, sanfte oder erholsame Posen üben, sollten Sie ein paar Polster und Decken hinzufügen. Andere zu berücksichtigende Punkte sind a Yogaball, ein Meditationskissen, ein Stuhl, a Yoga-Radsatz, und Widerstandsbänder. Bewahren Sie Ihre Artikel auf einem kleinen Regal oder in einem geräumigen Korb für einfachen Zugriff auf, während Sie ihn außer Sichtweite halten. - Halten Sie es sauber und ordentlich.
Ihr Übungsraum sollte sich jedes Mal frisch und neu anfühlen, wenn Sie dorthin zurückkehren. Machen Sie es zu einem Ritual, nach jeder Sitzung Ihre Requisiten wegzuräumen und den Raum aufzuräumen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Raum regelmäßig reinigen, einschließlich Ihrer Matte und Requisiten.
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