6 Yin Yoga YouTube-Praktiken, um dir die Ruhe zu geben, die du brauchst

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Manchmal sehnen Sie sich nach einer energiesteigernden, schnellen Übung. Und manchmal suchen Sie nach einem sanfteren Flow – und Yin Yoga ist genau das Richtige. Bei einer Yin-Yoga-Praxis halten Sie die Haltungen über einen längeren Zeitraum ein und lassen Ihren Körper so richtig in jede Bewegung einsteigen. Diese beruhigenden Sequenzen sind genau das, was Ihr gestresster Körper gerade braucht (vertrau mir). Egal, ob Sie nur 10 Minuten Zeit zum Üben haben oder eine Stunde Ihrer Zeit beiseite legen, wir haben sechs beruhigende Yin Yoga YouTube-Praktiken zusammengestellt, die Sie jederzeit anwenden können, wenn Sie Ruhe, Entspannung und tiefes Atmen brauchen.

Siehe auch: 72 Möglichkeiten, im Yin Yoga „Entspannen“ zu sagen

6 Yin Yoga-Praktiken, um jetzt ein Lesezeichen zu setzen

Eine 30-minütige Übung zum Ausruhen und Erholen

In dieser 30-minütigen Übung von Travis Eliot, Sie werden durch eine Reihe von beruhigenden Haltungen geführt. Durch tiefe Atemzüge und langes Anhalten können Sie jede Anspannung oder jeden Stress, an dem Sie festhalten, vollständig loslassen. Begleitet von beruhigender Hintergrundmusik ist diese Übung ein großartiger Flow, um in jeden stressigen Tag zu kommen. Nach dieser Sequenz fühlen Sie sich ausgeglichener und entspannter – und sind bereit für den Rest des Tages.

Mehr von Travis Eliot: 10 Yin Yoga-Posen, die Ihnen helfen, Angst zu überwinden

Eine Sequenz zum Üben am Ende eines langen Arbeitstages

Ausgelaugt und erschöpft nach einem langen Arbeitstag? Egal, ob Sie den ganzen Tag auf den Beinen stehen oder am Schreibtisch sitzen, diese beruhigende Yin Yoga-Sequenz von Yoga mit Shaunneka bringt Energie und Raum zurück in Ihren erschöpften Körper. Es ist der perfekte Weg, um in den „Bitte nicht stören“-Modus zu wechseln. (Für diese Übung werden zwei Blöcke empfohlen.)

Eine stützenfreie Yin Yoga Ganzkörperpraxis

Wenn Sie feststellen, dass Sie an Stress und Angst festhalten (und wer tut das heutzutage nicht?), dann ist diese 25-minütige Yin Yoga-Praxis von Juliana Spicoluk of Boho Schönes Yoga hilft Ihnen, Ihre Mitte zu finden und Ihren Körper wiederherzustellen. Dieser Flow beruht auf der Kraft Ihres Atems und tiefen Körperhaltungen, um Ihnen und Ihrem Körper die nötige Entlastung zu geben. Sie werden feststellen, dass Sie immer dann zu dieser Sequenz zurückkehren, wenn Sie nach einer langsameren Atmosphäre suchen. Und wenn Sie es ein wenig steigern möchten, bietet Boho Beautiful auch eine intensivere Option für diejenigen, die etwas mehr Bewegung benötigen.

Ein morgendlicher Yin Yoga Flow für deinen Unterkörper

Ein Yin Yoga Flow ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Unterkörper aufzuwecken und Ihren müden Muskeln etwas Linderung zu verschaffen. In dieser 20-minütigen Yin Yoga Praxis von Yoga mit Kassandra, bewegen Sie sich langsam durch eine Reihe von Abschnitten, darunter Agnistambhasana (Feuerstammhaltung) und Balasana (Kinderhaltung). Beachten Sie, dass für diese Sequenz ein Gurt empfohlen wird.

Ein Schlafenszeit-Flow zum Entspannen

Diese entspannende Sequenz von Annie Au gefühlvolles Yin Yoga bereitet Sie und Ihren Körper auf einen erholsamen Schlaf vor. Indem Sie Ihren Geist beruhigen und Ihren physischen Körper entspannen, werden Sie leicht einschlafen. Für diese Sequenz wird ein Kissen empfohlen, das Sie im Bett oder auf Ihrer Matte machen können. Seien Sie nicht überrascht, wenn diese Yin-Yoga-Sequenz ein Teil Ihrer nächtlichen Routine wird.

Siehe auch: Diese Yin-Yoga-Praxis ermutigt dich, Raum zu schaffen – in deinem Körper und Geist

Eine Yin Yoga YouTube Praxis für unterwegs

Wenn Sie unterwegs sind und keine Requisiten haben, ist diese Yin Yoga-Praxis von Tamika Caston-Miller stellt sicher, dass Sie auch unterwegs eine entlastende Sequenz üben können. Dieser Flow kann überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden. Während des größten Teils dieses Flows wirst du fünf Minuten lang eine Haltung einnehmen. Egal, ob Sie zu Hause sind, einen Freund besuchen oder sogar am Flughafen festsitzen, diese Praxis bietet Ihnen auch an den chaotischsten Tagen Ruhe.

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ZIE JE GEDACHTEN

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